牛乳とチーズとヨーグルト。それからしらすにひじき

iPodのon-the-goってそういうことだったんですね。



不眠を解決すべくカルシウムを多く摂るようにしてます。

つまりタイトルのものを頻繁に食べてる。


実践してみると、和食ではカルシウムがあまり摂れないことがわかりました。

なので、少し洋食化しつつあります。

コレステロールと咀嚼力の低下が気になる。

基本植物油だから若干大丈夫だと思う、けど？